▪fr﹏om w﹏ww.y▁un﹏pan zi▂yu_an.co‥m

编辑推荐——PDF电子书 ▪fr﹏om w﹏ww.y▁un﹏pan zi▂yu_an.co‥m

首都体育学院院长、教授、博士生导师 钟秉枢，国家体育总局举摔柔中心举重部部长 钱光鉴，举重奥运冠 军教练员 谢勇，北京奥运会男子举重62公斤级冠 军 张湘祥，国家体育总局训练局国家队体能训练中心负责人 王雄 专业推荐 ·涵盖力量训练初学者所需的103个力量动作练习。 ·详述力量训练的基础知识、训练原则、作用原理及训练术语。 ·解释使用杠铃、哑铃、壶铃、药球等器械进行阻力训练的优缺点。 ·通过热身、静态拉伸、动态拉伸和放松等动作练习，提高训练质量，加快身体恢复。 ·针对胸部、背部、肩部、臀部、腿部等身体部位及斜方肌、股四头肌、?N绳肌等重要肌肉群，提供主要练习、可选练习、健身房练习、家庭训练等动作练习内容及训练方案。 ·根据练习者的需求，制订个性化的力量训练计划，实现增加肌肉力量和耐力，提高身体平衡与协调能力，矫正不良体态，预防肩、膝和髋关节的慢性损伤与疼痛的目标。 ▪fr﹏om w﹏ww.y▁un﹏pan zi▂yu_an.co‥m

  ▪fr﹏om w﹏ww.y▁un﹏pan zi▂yu_an.co‥m

我用夸克网盘分享了「《力量训练基础》103个动作练习全面发展身体力量与体能[pdf]」，点击链接即可保存。打开「夸克APP」，无需下载在线播放视频，畅享原画5倍速，支持电视投屏。
链接：