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[健康/生活]世界第一的R90高效睡眠法其他

等级:288 级 288 级azaazaz11小时前

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R90高效睡眠法由英超曼联御用运动睡眠教练设计,基于人体生物规律。该法以90分钟为一个睡眠周期,建议每晚睡5个周期即7.5小时,固定起床时间后倒推入睡时间,睡前远离电子产品,重视睡前睡后程序,午后和傍晚可小憩30分钟,评估睡眠质量以每周睡眠周期数为准,形成稳定生物规律,高效恢复精力。 ﹏fr om w﹏ww.y﹏un﹏pan‥zi yu▪an.co_m

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这个人很懒,什么也没有留下!
最新回复
  • 等级:1 级 1 级shuilangge6分钟前
    2
    支持盘主!快分享更多好资源吧!
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